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數天前有緣看見一則刊於報章的新書簡介 ( The Happiness Hypothesis by Jonathan  Haidt ),是關於所謂的快感學 ( Hedonics ),亦即是以科學角度研究快樂。而這篇之所以吸引我去細看,是因為它提出了十個令我們在生活上更容易得到快樂的要訣,是集各個學術範疇的專門研究薈萃而成的,很值得 blogmates 參考細味 !!


 


第 一 訣 ︰細 數 得 著


聽來陳濫,但大部份調查均顯示,在當今富庶發達的西方社會,說自己快樂的人,竟少於半世紀前活在戰亂貧苦中的人。其他調查也表明,非洲人比美國人活得開心;在印度加爾各答的貧民窟,對生活滿意的人卻比在繁華都會的人為多。原因 ? 快樂的人看到比他們更不幸者的苦難,「比下有餘」可帶來幸福感。


 


第 二 訣 ︰ 簡 化 生 活


專家分析,不必要的雜務、應酬、講電話等都令人不快;想快樂就應適度地關掉手機和別查看電郵。


 


第 三 訣 ︰ 避 免 購 物


雖說購物令人開懷滿足,其實過度花費後,換來的只是空虛。正如聖經所說,減少貪婪是通向快樂的大道;與其鑽鑽那兒大減價,不如去郊外走走 !!


 


第 四 訣 ︰ 經 常 運 動


新鮮空氣和舒展筋骨都會令人快樂,每天30分鐘運動即可提昇身心健康,因體內會釋出「開心荷爾蒙」及「快活化學物」。


 


第 五 訣 ︰ 簡 單 任 務


The Happiness Hypothesis 一書中,作者 Jonathan Haidt 指出,完成任務的滿足感,是快樂之泉,玩填字遊戲、學樂器或打場網球,簡單的小成就可積聚成大快樂。


 


第 六 訣 ︰ 設 定 目 標 


定下實際的目標 ( 即別期望中六合彩或嫁個有錢人 ),應設定一些容易實現的理想,如減掉5磅、讀完某本著作或抽時間陪伴家人。


 


第 七 訣 ︰ 承 認 犯 錯


執著於面子或身份,往往令人拒絕認錯;承認失敗及犯錯反而令人舒暢釋懷,更令人對你刮目相看 ( 政客可永不懂得運用這招 )。


 


第 八 訣 ︰ 減 少 車 程


研究顯示,每天上班車程所花時間,與個人的快樂指數成反比,愈是要長途跋涉上班的打工仔,感受到的快樂愈少。找工作時要把距離列入考慮之列。


 


第 九 訣 ︰ 保 持 傳 統


Haidt 認為,不少傳統價值觀念都是快樂的堡壘,如辛勤工作、家庭、健康生活以至宗教等,均是人類賴以生存的社會架構。


 


第 十 訣 ︰ 隨 遇 而 安


快樂之道正是別過度追尋快樂。正如愛情,刻意尋覓總是遇不上;快樂亦母須苦心經營,隨意隨緣,開心就在眼前 !!


( AM 730, 2 January 2008, p.12 )


 


有些要訣自己也曾體會過  .... 及時行樂,使自己能活得更精采 !!


 

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