數天前有緣看見一則刊於報章的新書簡介 ( The Happiness Hypothesis by Jonathan Haidt )，是關於所謂的快感學 ( Hedonics )，亦即是以科學角度研究快樂。而這篇之所以吸引我去細看，是因為它提出了十個令我們在生活上更容易得到快樂的要訣，是集各個學術範疇的專門研究薈萃而成的，很值得 blogmates 參考細味 !!
第 一 訣 ︰細 數 得 著
聽來陳濫，但大部份調查均顯示，在當今富庶發達的西方社會，說自己快樂的人，竟少於半世紀前活在戰亂貧苦中的人。其他調查也表明，非洲人比美國人活得開心；在印度加爾各答的貧民窟，對生活滿意的人卻比在繁華都會的人為多。原因 ? 快樂的人看到比他們更不幸者的苦難，「比下有餘」可帶來幸福感。
第 二 訣 ︰ 簡 化 生 活
專家分析，不必要的雜務、應酬、講電話等都令人不快；想快樂就應適度地關掉手機和別查看電郵。
第 三 訣 ︰ 避 免 購 物
雖說購物令人開懷滿足，其實過度花費後，換來的只是空虛。正如聖經所說，減少貪婪是通向快樂的大道；與其鑽鑽那兒大減價，不如去郊外走走 !!
第 四 訣 ︰ 經 常 運 動
新鮮空氣和舒展筋骨都會令人快樂，每天30分鐘運動即可提昇身心健康，因體內會釋出「開心荷爾蒙」及「快活化學物」。
第 五 訣 ︰ 簡 單 任 務
在 The Happiness Hypothesis 一書中，作者 Jonathan Haidt 指出，完成任務的滿足感，是快樂之泉，玩填字遊戲、學樂器或打場網球，簡單的小成就可積聚成大快樂。
第 六 訣 ︰ 設 定 目 標
定下實際的目標 ( 即別期望中六合彩或嫁個有錢人 )，應設定一些容易實現的理想，如減掉5磅、讀完某本著作或抽時間陪伴家人。
第 七 訣 ︰ 承 認 犯 錯
執著於面子或身份，往往令人拒絕認錯；承認失敗及犯錯反而令人舒暢釋懷，更令人對你刮目相看 ( 政客可永不懂得運用這招 )。
第 八 訣 ︰ 減 少 車 程
研究顯示，每天上班車程所花時間，與個人的快樂指數成反比，愈是要長途跋涉上班的打工仔，感受到的快樂愈少。找工作時要把距離列入考慮之列。
第 九 訣 ︰ 保 持 傳 統
Haidt 認為，不少傳統價值觀念都是快樂的堡壘，如辛勤工作、家庭、健康生活以至宗教等，均是人類賴以生存的社會架構。
第 十 訣 ︰ 隨 遇 而 安
快樂之道正是別過度追尋快樂。正如愛情，刻意尋覓總是遇不上；快樂亦母須苦心經營，隨意隨緣，開心就在眼前 !!
( AM 730, 2 January 2008, p.12 )
有些要訣自己也曾體會過 .... 及時行樂，使自己能活得更精采 !!
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